(一)乌鸡煲汤用什么药材补气养血

　　乌鸡煲汤用莲子，红枣，山药补气养血。

　　山药莲子乌鸡汤做法如下：

　　主料：乌鸡半只。

　　配料：新鲜山药，莲子，红枣各适量，姜，盐，味精各适量。

　　步骤如下：

　　1、乌鸡剁块，放入沸水中焯去血污。

　　2、山药削皮洗净并切滚刀块，莲子、红枣用水泡软备用。

　　3、将所有食材放入锅中，加足量水，大火烧开，小火炖两小时。

　　4、待乌鸡炖熟后，加入调料即可。

　　功效：益气补血，滋阴润燥。

(二) 补气养血备孕妙招 这些食材坚决不能少

　　为了优生优育，很多妈妈在生孩子之前，都会腾出几个月的时间来备孕。备孕时期，补气养血是必不可少的。而有些食材是专门用来补气养血的良方，备孕时千万不能少。

　　提到备孕，很多妈妈都会很紧张。因为备孕时期调理到位，可以排出更加优质的卵子，生出更加健康的孩子。所以，备孕期显得至关重要。很多女性会到医院开中药调理身体，有的甚至输营养针，只为让身体恢复到更好的状态。

　　其实，备孕时期，补气养血是关键，如此大张旗鼓，未必能调理到位。而补气养血，除了鹿胎膏等中成药，食疗才是制胜法宝。今天，我们就着重介绍几种，可以补气养血的食材。

　　第一：红枣

　　提起红枣，女人都不会陌生，它在生活中非常常见，价格实惠，作用却很大。不但能补铁补血，滋阴补阳，还被成为“天然维生素丸”。女人多吃红枣，可以使皮肤红润有光泽，还可以提高免疫力。女人备孕期，肯定不能缺少红枣。

　　红枣的吃法很多，可以炒熟之后泡水喝，可以闲暇时做零食吃，还可以搭配山药、人参等中药材，一起炖汤喝，既美味又滋补。

　　第二：枸杞

　　枸杞作为中药四宝之一，其作用非常显著。不但可以提高免疫力，抗衰老，还可以美容养颜，润肺滋阴。不过更重要的是，它可以保护生殖系统，尤其对男性有重要功效。所以，在备孕时，不妨让男人多吃一点。

　　同红枣一样，枸杞的食用方法也非常多，可以搭配菊花做成养颜明目茶，可以清洗之后咀嚼食用，还可以搭配在菜品、粥品、汤品里，不但好看，还很好吃。

　　第三：当归

　　当归的补血和血作用，非常显著。但凡医院里为女性开具调理药材，其中一味必定有当归，可见当归的重要性。此外，当归还可以提高免疫力，对于调理气血，调经止痛也很有疗效，简直要被称为必备药物了。

　　很多人认为当归是药材，其实它同样可以做食材，当归煮鸡蛋，就是专门针对女性补血的一种食物。经前或者每个星期吃上一碗，调补气血，越吃越美。

　　第四：山药

　　山药可以补气补肾，调理脾脏，对男子精气亏损也大有裨益。作为温补型食材，它原本没有什么禁忌。不过，因为能够养阴润燥，湿气太重的人，尽量还是少食用比较好。山药是平民性的药材，又称为平民中药，药用价值高，价格却便宜。

　　山药可炒菜，可炖汤，还可以直接蒸熟做粗粮吃，补脾健胃效果非常显著。备孕时期，家里应该经常买些山药来食用。

　　同时，阿胶是女性滋养身体的圣品，补血滋阴效果显著，尤其到了冬季，可以多吃阿胶固元膏，可以有效治疗血虚萎黄。猪肝，主要具有养血的作用，还可以清楚脏腑器官的毒素，备孕期间适量服用，也大有好处。

　　除了以上食材滋补，女性朋友还需适当的放松情绪，不要长期处于精神紧张状态。还可以适度的做些运动，比如游泳、跑步等，可以使身体更加康健，达到更好的备孕效果。

(三)怎么补气养血

　　1、多吃红肉。红肉里面含有的铁元素比较多，所以在补血方面是不错的选择。而且红肉含有的胆固醇相对来说比较低，对人体比较有益。

　　2、适当吃点参片（人参）。人参的补气效果相信大家都听过，可以在炖鸡里面加上一条小人参，也可以泡一些西洋参片（或含服）。

　　3、多吃一些红枣、枸杞、桂圆。这三位在补气血方面是佳品。除了做饭时放上外，也可以直接将它们泡在水里面，很是方便。

　　4、适当吃点阿胶。阿胶粉、阿胶枣、阿胶粉之类的。阿胶的补血效果是非常的，如果味道适应不了，就直接吃熬制好的阿胶糕比较好。

　　5、常喝乌鸡汤。在熬汤的过程中放入党参、红枣、人参，以及各种菌类，经常食用，有很好的补气血效果。

　　6、晒太阳补充一下阳气。坐在办公室时间久了的人，身上缺乏阳气，时间长了就会气血不足。每天晒晒太阳可以补充阳气。

　　7、喝点中药调和一下。如果气血严重不足，建议还是喝点中药吧！效果比食补要快一些！

(四) 补气养血的食物有很多 这几种还有活血化瘀的功效

　　很多女人都有气血不足的问题，气血不足会引发多种疾病。大多数女性都是需要补气养血的。补气养血的食物有很多，今天就来了既能补气养血又能活血化瘀的食物。

　　女性是非常容易气血不足的群体，对女性来说气血不足会引发很多问题，像头晕乏力，食欲不振，手脚冰凉等等。这些问题虽然不是什么大问题，但是时间久了也会变成大病。

　　女性的身体大多都是偏寒的，所以很容易造成血液郁结，在月经的时候，血液郁结不下就会造成痛经。有没有一种食物能够补气养血又能活血化瘀呢？答案是肯定的。下面就来具体了解一下具有这些功效的食物。

　　首先要说到的是红花，红花是一种非常珍贵的药材，它能够治愈很多疾病，让人远离病痛。说到补气养血和活血化瘀一定不能忘了红花。

　　它的主要作用就是这两种。如果是想要补气血，散淤血的女性，可以每天区适量的红花泡水喝，这样坚持一段水煎以后你就会发现自己的手脚也不冰凉了，精神也好很多了，更不会出现痛经问题。红花是一种比较名贵的重要，购买的时候需要注意，不要因为贪图了便宜而买到假货。

　　如果觉得红花比较贵，很多人都消费不起，那么，你可以尝试喝红糖。红糖也是能够补气血的，而且活血化瘀的功效非常不错。红糖相对来说比较廉价，但是口感和效果都是不差的。选购红糖的时候需要注意，尽量选择甘蔗制造的没有经过细加工的红糖，这种红糖虽然有一些杂质，但是营养更加丰富，含有很多人体所需微量元素，补气血是再好不过的了。